Процесс отделения себя от ситуации -это самостоятельная работа, которая стартует, как правило, с понимания, что ты и твоя жизнь является более чем-то важным, чем обстоятельства.

Наша жизнь - это совокупность,сменяющих друг друга событий, которые происходят в окружающей нас действительности и в нашем внутреннем мире.
Не все события одинаково значимы, но все они становятся частью нас.

Мы любим вспоминать одни моменты, и не любим другие.
В чем разница?

Как правило, существенное во всех моментах - МЫ САМИ!

Нам или нравится как мы отреагировали, повели себя, или наоборот. Вряд ли кто-то любит вспоминать моменты, где он теряет контроль, или настроение, или разочаровывается в чем-то.

Отделение себя от ситуации (или более предметно - осознанность) - это ключ к равновесию в сложных ситуациях и оценке их последствий!
Осознанность - это внутреннее знание о том, как мне сейчас!

Только в этой точке становится очевидным ответ-вопрос:
Да, этим можно? а главное нужно управлять, иначе перемены зачастую будут не в твою пользу...

Чтобы развивать осознанность, надо почаще спрашивать себя
- A что я чувствую?
- А как мне это?
- Интересно почему?
- А, что можно изменить, чтобы стало наоборот?

Если Вы добрались до вопроса "отделить себя от ситуации": делать то что нравится, с теми с кем хочется, а главное быть счастливым, то имеет смысл задать себе 3 ключевых вопроса:
ГДЕ? ЧТО? и ЗАЧЕМ?
- Где Вы Сейчас находитесь?
- Кто,Вы,в данную минуту?
- Что в багаже жизненного опыта?

По всем ключевым жизненным сферам:
Тело - Физическая форма,самочувствие,здоровье
Душа -отношение с самим собой
Дело - работа, деньги
Отношения - любовь, семья, весь круг общения

Это обозначение своей точки на системе координат.

Чтобы понимать, как отделить ситуацию - сначала надо понять:
Где Вы находитесь на текущем этапе?
Где Вы по отношению к своему уровню финансовой свободы?
Где Вы в отношениях с близкими людьми?
Где Вы в своем физическом развитии?
Где Вы в вопросе душевной гармонии и мира самим с собой?
Только говорите правду.

Бойтесь солгать самому себе, потому что неверная отметка может обернуться против ВАС.

Разберем пример:
Если описать день на верхнем уровне чувств и ощущений, то выходит следующее:
Воодушевление - прилив сил
Ощущнение задержек - раздражение
Подавление чувств - слабость, принудительное движение вперед.
Обработка информации - трата сил на дело и перемену планов.
Передышка - востановление, снова в бой и тут вечер.

Промежуточный Итог дня - много сил уже потрачено за день и накопилась усталость. И тут часто жизнь предлагает сменить курс. Не резко, но прям сейчас. А сил на это нет. Или не хочется их искать!

КАК может стать по-другому?
Обычно мы знаем - нaше идеальное время продуктивности, дела и людей, которые дают нам радость и силы, и те что наоборот. Этим надо пользоваться, расставлять приоритеты, учитывая время, место и состав участников.

В ожидаемое время упадка сил стоит снизить ожидания к себе. Заплонировать перерыв, или рутинную деятелность, не требующую эмоционального отклика. Тогда к вечеру будет сила, которую можно будет распределять на желаемые дела, а не только на желание лечь, которое провоцируется именно усталостью.

Собственно, осознание того "Как мне сейчас" помогает выстроить приоритеты, в том числе и ежедневные.

Какие проблемы конкретно сейчас?
Как давно эти проблемы не решаются?
Опешите свои "Грабли"
Отделить себя от ситуации - это не вешать ярлыки "Хорошо" или " Плохо"
Это возможность взглянуть на ситуацию трезво!